안녕하세요 휘랩연구소입니다 :)

수험생의 멘탈관리 너무 힘들죠?

선생님 또한 공부를 하며 멘탈이 무너진 적이 많았어요~

하지만 무너진 멘탈을 부여잡고

미래의 행복에 대한 생각으로 유리멘탈을 극복하며

공부했던 기억이 있어요~

여러분도 휘쌤과 함께 수험생 멘탈관리 하는 방법 알아보고

여러분에게 맞는 멘탈 관리 방법으로

즐기며 공부를 했으면 좋겠어요!

공부를 하다 보면 자주 찾아 오는 슬럼프!

슬럼프 극복하는 방법에 대해서 먼저 알아볼까요?

공부할 때는 항상 패턴이 존재해요

어느 날은 공부가 잘되는 날이 있듯이

어느 날은 공부가 잘 안되는 날이 있기도 해요

언제나 그 패턴이 일정할 순 없어요

잘 되는날, 안 되는 날이 있다는 것을 받아들이는 것부터가

멘탈관리의 시작이에요!

일주일의 계획을 짠다고 생각했을 때

하루는 스펀지데이로 꼭 비워두는 것이 좋아요!

일주일 내내 꽉 채운 계획으로 인해서

모두 소화를 못 하는 경우가 많고

그때 소화를 하지 못해 집중력이 흐트러짐으로 시험에 발목을 잡는 경우도 있어서

일주일 중 하루는 심리적인 완충 날로 지정하여서 하루를 꼭 비워두도록 해요!

긍정은 나의 머릿속의 회로를 자극해서 훈련하는 것이에요

사고회로 자체가 부정적이라면 지속적인 부정적인 마음이 들기 때문에

사고 자체를 긍정적으로 바꾸는 노력이 필요해요!

그리고 세워진 계획에 정확한 시간을 쏟지 못했다면

덜한 시간만큼은 시간 배분을 일주일로 나뉘어서 보충하여 공부를 하면 돼요

계획대로 시간을 할애하지 못했다고 해서 절대 스트레스받을 필요 없어요!

이미 지나간 일은 바꿀 수 없고

내가 지금 바꿀 수 있는 것은 현재와 미래라는 것을 꼭 생각해야 해요!

내일 당장 시험을 치는 것이 아니라면 남은 기간 동안

앞으로 어떻게 공부할 시간을 할애할 것인지, 확보할 것인지 생각하고

앞으로의 계획에 대해서 생각하는 시간을 갖는 것이 좋아요!

구체적인 공부 방법이 물론 중요하지만

그것보다 더 중요한 것은 멘탈관리가 꾸준한 공부를 위해서 굉장히 필요해요!

앞으로의 바꿀 수 있는 미래를 얼마나 효율적으로 관리할 수 있는지를

생각해보도록 해요!

사람이 살아갈 때 가장 스트레스를 받는 것은 바로 불안감이라고 해요

이 불안감을 최소화하기 위한 노력 중에 가장 좋은 방법은

심리학적으로도 근거가 있는 규칙적인 생활이에요

자는 시간은 조금 바뀔 순 있어도 일어나는 시간은 규칙적인 생활을 유지해야 하고

아침 식사를 할 때는 탄수화물보다는 단백질 위주의 식단이 불안감을 최소화할 수 있어요

그리고 내가 원하는 대학에 합격한 사람의 마인드로 당당해지는 것 또한 중요해요!

마음가짐에 따라서 사람의 인상이 달라지듯

시험 성적으로 인해서 기죽어 있다 보면 계속 불안한 마음이 들면서

자신감을 잃게 되는데 마음부터 당당함을 가지게 되면 좀 더 긍정적으로 공부할 수 있을 거예요!

그리고 자신만의 규칙을 만들어놓고 달성하는 즐거움을 가지는 것도 중요해요!

자신만의 계획, 자신만의 라이벌등 달성하는 성취감으로

즐겁게 공부할 방법을 찾아보도록 해요!

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수년간의 수능을 위한 공부로 인해서

몸과 마음이 많이 지쳐있는 시기고

수험생을 위한 열악한 환경에 노출이 되어있는 것 또한 맞아요

하지만 지금 여러분은 앞으로의 행복한 삶을 위해

열심히 공부하고 있는 것이기 때문에

여러분의 행복한 삶을 위해 잠시 힘든 과정을

겪고 있는 것으로 생각하면 어떨까요?

수능의 날까지 모두들 힘내세요!

휘쌤이 항상 여러분을 응원합니다^^