안녕하세요 휘랩연구소입니다 :)

학업의 스트레스로 인해서 우리 학생분들은

항상 긴장의 상태로 스트레스를 많이 받고 계실 것 같은데요~

오늘은 예민할 때 멘탈 강해지는 팁 가져왔어요!

여러분들께서 예민해지고 부정적인 생각이 깊어질때

좀 더 도움이 되면 좋겠어요~!

[마음의 함정, 구덩이에 빠지지 않기]

우리의 예민함은 심리적인 구덩이, 함정에 빠졌을 때

그것이 함정인 것을 알아차리고 쉽게 빠져나올 수 있어야 하지만

그 함정, 구덩이를 자꾸만 파려고 하는 마음이 쉽게 들 수 있죠?

우리의 단점에 집중하는 것은 바로 마음의 함정이랍니다.

자신의 부족한 점을 끊임없이 찾아내고

자신이 무능하고 생각하면서

꼬리에 꼬리를 무는 자신의 부족함을 지적하는 데에 집중을 하게 되는데요

바로 이런 마음의 함정, 구덩이에 쉽게 빠지지 않아야 해요!

물론 말은 쉬울 수 있지만 마음을 먹기는 어려울 수 있어요~

누구나 사람은 마음이 연약하고

단점이 없는 사람은 없어요!

자신이 부족한 점, 잘못된 점을 누군가 지적을 하더라도

그 부분에 대해서만 인정하고

더는 꼬리를 무는 부정적인 심리를 인지하고 파고 들어가지 않는 것이 중요해요

[다른 사람의 평가에 집중하지 않기]

다른 사람의 평가에 집중하면서 남의 눈치를 보는 것을 쁘띠트라우마라고 해요

이런 유형은 어렸을 적 선생님의 부정적인 평가를 지속적해서 받았거나

평소 부모님께도 부정적인 평가를 많이 받았을 때

남의 눈치를 많이 보고 다른 사람이 자신에게 평가를 할 때에 굉장히 예민해지곤 하는데요

예를 들어 시험에 떨어졌을 때는

내가 열심히 했는지 안 했는지에 집중을 하고

나에 대한 자체적인 평가를 하는 것이 중요해요

남이 이렇다 저렇다 하는 것에 쉽게 흔들리지 않아야 해요

타인의 평가는 그 사람이 그 시점에서 느끼는 일시적인 평가이기 때문에

사람마다 평가는 다 다르게 느껴지지 마련이에요!

쁘띠트라우마를 가지고 있으신 분들은

남이 이렇게 생각할 것 같은 것에도 집중하게 되는데요

남이 어떻게 생각할지, 평가하는 것에 대해서 지나치게 생각하지 않는 것이

멘탈을 지키기에 좋답니다!

[지금의 상처가 영원할 거라고 생각하는 것을 버리기]

마음의 상처를 입었어도 상처 입은 원인을 파악하고 알아내는 것이

나의 감정을 컨트롤할 수 있는 방법이에요!

자신의 마음이 힘든 것을 표시하지 않고

꾹 참고 숨기는 것은 더욱 문제가 될 수 있고

친한 친구들과 자신의 마음이 어떤 이유 때문에 힘들었었는지

이야기하면서 자신만의 스트레스를 푸는 방법을 찾아서

마음의 휴식을 취하는 활동을 하는 것이 중요해요!

멘탈이 약한 분들은 자존감이 낮기 때문일 때가 많은데요

타인이 뭐라고 해도 나의 심리 상태가 흔들리지 않는 것은

자존감이 높은 것이에요

자존감이 높은 사람들은 타인이 나를 어떻게 보던 전혀 상관하지 않는답니다!

자존감이 높다고 자신감이 높은 것 또한 아니에요

자존감, 자신감은 다르답니다!

현대사회에 갈수록 점점 자의식과잉의 유형이 많아지고 있는데요

자기의식이 지나치게 강한 것을 자의식과잉이라고 말하고 있어요!

항상 타인(부모)에게 긍정적인 피드백을 받았던 사람은

자신이 이룬 결과에 좌절을 겪게 되면 복원력이 부족해서 무너지는 경우가 매우 많아요

스스로의 성취가 가장 중요하고

사소한 것이라도 오로지 자신의 힘으로 스스로 성공하는 것이 중요해요

예를 들어 '오늘은 영어단어를 50개를 꼭 외울거야!' 라고 했을 때

정말 오늘 하루 영단어 50개를 외우는 성과를 냈다면 자존감이 높아질 수 있어요!

그리고 봉사활동을 하는 것도 자존감을 높일 수 있는 방법의 하나고

내가 설정한 방향, 자신만의 목표치를 설정하고

그것을 이뤄내는 성취가 가장 중요하답니다!

공부라는 정의가 수능, 학습만의 정의로만 알고 계시는 분들이 많지만

운동, 취미 등을 깊이 파고들어 학습하는 것 자체도 공부에요

자신이 할 수 있는 흥미를 느끼는 것에 대해서

공부를 하게 되면 자신의 자존감도 상승할 수 있답니다!

여러분! 자신의 존재를 부정하지 말고

자신에게 한 약속을 지키려고 최대한 움직이면서

최소한의 노력을 조금씩 한다면

여러분의 자존감 또한 높아질 거예요!

자신만의 목표를 만들어서 실현해보세요!

휘쌤은 항상 여러분을 응원합니다!^^