안녕하세요 휘쌤이에요 :)

시험 당일만 되면 극도의 긴장감으로

시험에 집중하지 못하고 시험을 망친 적은 없으신가요?

시험 당일만 되면 긴장한 탓에

평소에 쉽게 해결하던 문제도

잦은 실수로 실력 발휘를 제대로 못 하는 경우가 굉장히 많죠?

그 이유는 바로 심리적인 압박감 때문에

특히나 고3 수험생들이 많이 겪고 있는 증상이에요

대학 입시를 위한, 자신이 몇 년 동안 꿈꿔왔던 꿈의 한 걸음을 내딛기 위한

발걸음이다 보니 수능에 대한 심리적인 압박감이 굉장히 크죠

오늘은 멘탈관리에 효과적인 이미지트레이닝 하는 방법을 알려드리려고 해요!

이미지트레이닝은 자신이 정한 목표에 대해서

끊임없이 상상하고 머릿속으로 장면들을 떠올리면서

머릿속으로 떠올린 이미지를 실전에 적용시키는 훈련법이에요

생각을 함으로써 자신의 목표달성을 위해서

다른 방법을 동원하면서 목표달성의 길을 찾는 것인데요~

말은 쉽지만 잘 안된다고 하는 학생분들 많으시죠?

처음에는 조금은 적응하는 데에 어려움을 겪을 수 있어요

하지만 반복적으로 트레이닝을 하게 되면

목표에 이르게 될 거예요!

이미지트레이닝을 위한 첫 번째는

나 자신을 믿어야 해요!

할 수 있다는 마음가짐은

생각보다 아주 큰 힘을 작용한답니다!^^

다른 사람에 의해서 할 수 있는 것이 아닌

온전히 나 자신에 의해서 할 수 있다고 생각을 해야 해요

두 번째는 구체적인 목표를 정하는 것이에요

포괄적인 의미로 어디를 가고 싶어~ 라고 하는 것보다는

어느 대학, 어느 학과, 그 학과에서 어떤 활동을 하고 싶은지, 부전공에도 목표를 두는지 등등

정확한 목표를 세우는 것은 자신의 꿈을 실천하는 데에

아주 많은 도움이 된답니다!

구체적으로 상상을 하게 되면 목표가 뚜렷해지게 되고

뚜렷해진 목표에 다가가기 위해서 절실하고 긍정적인 마인드로 공부에 임할 수 있게 돼요!

세 번째는 부족한 부분에 연연하지 않기에요

모의고사를 못 봤을 때에 대부분의 학생은

나는 안된다고 생각하시는 분들 많으시죠?

자책은 조금 뒤로 넣어두고

부족한 부분에 대해서 창피해할 필요도 자존감이 낮아질 필요도 없어요

모르는 부분, 부족한 부분이 발생했다면

보충을 해주면 되기 때문에 크게 연연하지 않아야 해요!

비슷한 맥락으로 시험을 잘 봤다고 해서 절대 자만해서는 안 돼요!

그리고 마지막은 적절한 긴장 상태를 유지하는 것이 좋아요

너무 긴장이 풀려서도 너무 긴장해서도

시험에 임할 때 집중을 할 수 없답니다!

부담, 초조 등의 심리상태는 그 심리상태에만 집중을 할 수밖에 없다 보니

너무 긴장한 상태라면 조금의 여유를 찾으면서

준비를 하고 시험에 임하는 게 좋아요!

많은 학생분들이 몇 개월 남지 않은 수능으로 인해서

멘탈관리하는 방법도 알아보고 계실 것 같아요~!

멘탈관리에서 가장 중요한 것은

할 수 있다는 마음가짐이에요~!

여러분은 여러분의 꿈을 위해 충분히 나아갈 수 있답니다

휘쌤은 항상 여러분을 응원해요 :)