안녕하세요 자탐에서 활동하고 있는
휘랩입니다 :)

오늘은 수험생들에게 가장 중요한

멘탈관리 방법에 대한 정보를 가져왔어요!

입시 준비를 하다 보면 쉽게 멘탈이 흔들리게 되고

좌절감에 빠져서 헤어나오지 못하는 경우 많으시죠?

반년도 채 남지 않은 대입이라는 큰길을 걷기 위한

자신의 노력과 싸움이기도 하기 때문에

멘탈 관리는 무엇보다 중요해요!

오늘은 휘쌤과 함께 멘탈관리하는 방법 & 부모님께서 꼭 알아야 할 멘탈 관리 방법을 알려드릴게요!

첫 번째, 나 자신을 믿고 외부상황에 흔들리지 않기(남과 비교하지 않기)

멘탈관리가 필요한 모든 사람은

개선되지 않는 상황, 나 자신 또는 남에게 화가 나고

그 화남에서 빠져나오질 못하고 더욱더 깊숙하게 빠져들어 가기 때문에

멘탈이 쉽게 흔들리고 회복할 수 없는 경우가 많아요 ~

지속적인 좌절감에 빠지게 되면

결국 '나는 이게 최선이구나'라고 생각을 한다고 해요.

하지만 멘탈관리에서 가장 중요한 것은

나 자신을 믿는거예요!

나 자신을 믿고 외부의 어떤 상황에 놓이든

절대 흔들리지 않는 것이 중요해요!

사실 말처럼 외부상황에 쉽게 흔들리지 않는 것은 어렵죠?

대표적인 외부상황에 흔들리는 계기는

아마 상대방과의 비교에서 시작이 되는 것 같아요.

입시에 성공한 학생들의 이야기를 들어보면

자신이 놓인 상황, 상대방의 점수 등을 전혀 신경 쓰지 않고

나만의 점수를 초월하기 위한 노력으로 집중을 했다고 해요!

피겨여왕 김연아 선수의 말에서도 느낄 수 있듯이

상대방의 점수에 연연하지 않고 자신이 세운 기록을 깨는 것이 목표라고 하듯

우리도 상대방과 비교하여 좌절감을 갖는 것보다는

자신과의 점수를 한 단계씩 업그레이드하면서 성취감을 느낄 필요가 있어요!

두 번째, 심리적인 불안 요소들을 적고 대응하기

멘탈 관리가 흐트러질 때에는 여러 가지 상황들이 있죠?

이런 상황들은 수능에 응시할 때에도 충분히 일어날 수 있는 불안 요소들이기 때문에

지금부터라도 무엇이 가장 나의 심리에 불안감을 형성하는지를 찾아보고

하나씩 노트에 기록해보도록 해요!

노트에 적혀진 나의 불안 요소들은

지나고 보면 아무것도 아닐 수 있겠지만

현재 자신에게는 마음이 아주 힘들 수 있어서

심리작용을 하는 불안 요소들을 어떻게 대응을 하면 좋을지

미리 연습하는 방법도 아주 좋답니다 :)

세 번째, 가벼운 운동하기

가벼운 걷기 운동이나 산책하는 정도는

정신건강을 맑게 해 줘요!

혹시나 오늘 모의고사를 잘 못 봤을 때, 아는 문제를 실수로 틀렸을 때 등

멘탈이 흔들리는 순간이 많이 올 거예요

하지만 그런 멘탈이 흔들리는 순간에는

아무런 생각 없이 무작정 걷다 보면 조금은 복잡했던 마음들이 잡히고

마음이 편안해질 수 있어요 !

나의 멘탈관리는 바로 나 자신의 마음가짐과도 같아요

가벼운 운동을 하면서 복잡했던 마음을 떨쳐버리고

생각을 정리하면서 앞으로의 새로운 계획을 세우게 되는

계기가 될 수도 있답니다!


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여러분의 꿈을 위해서는 여러분의 멘탈도 물론 중요하지만

부모님이 여러분을 대하는 언어, 행동에 대해서도 여러분의 멘탈은 많이 흔들리게 돼요!

입시 자녀를 둔 부모님이라면 이 글을 꼭 눈여겨 봐야 합니다!

학생들도 목표 점수가 있듯이

부모님 또한 기대점수가 있을 거예요~

하지만 그 기대에 못 미쳤다고 해서

화를 내거나 지속적인 자녀분들의 마음에 충격을 가한다면

자녀분들의 마음은 좌절감에 회복할 수 없는 상태가 되어요!

부모님께서 하실 수 있는 가장 나은 방법은

'감정 단어'를 통해서 충분히 공감해주고 이해해주면서

부모님의 감정이 격해지지 않도록 숨을 들이마시고 참고 심호흡을 반복하면서

학생의 감정상 태를 말할 수 있도록 도와주는 것이 아주 중요합니다.

감정 단어를 통해서 자신의 속마음을 말하게 된다면

좌절감에 빠져있던 감정 뇌의 상태가 점차 달래지면서

자신의 탓으로 생각했던 탓하기에서 빠져나올 수가 있습니다.

행복한 자신을 만드는 것 또한

어떻게 생각하느냐에 따른 관점 차이가 아닐까요?

이 길까지 오는데에도 여러분은 정말 대단한 노력으로 온 거예요!

여러분의 행복한 하루하루를 위해서

항상 휘쌤이 함께 할게요~!